บริหารร่างกาย

สิ่งที่คุณจำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับการฝึกฝนบริหารร่างกายบอล

สิ่งที่คุณจำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับการฝึกฝนบริหารร่างกายบอล

ในฐานะผู้ฝึกสอนกลุ่มบอลการฝึกหัดบอลดังเช่นว่าความเร็วความแรงแล้วก็ความรวดเร็วเป็นสิ่งที่คุณจะต้องแจ้งต่อกลุ่ม มีแผนในการบริหารร่างกายที่ดีที่คุณสามารถช่วยเตรียมพร้อมให้พร้อมในการชิงชัยได้

การฝึกฝนบอลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับในการฝึกฝน

กีฬาบอลอยากได้ความคล่องตัวและก็ความคล่องตัวมากมายก่ายกอง การฝึกฝนการฝึกหัดบอลนี้ช่วยเพิ่มความเร็วสำหรับในการวิ่งลดความแข็งแรงของร่างกายการรับทราบร่างกายความทรหดอดทนของกล้ามความสมดุลของกล้ามความยืดหยุ่นความคล่องตัวรวมทั้งมีระบบระเบียบระเบียบ ทั้งหมดทั้งปวงกลุ่มนี้รวมหวังว่าจะให้กลุ่มขอบเหนือคู่แข่งขัน!

การฝึกฝนหนแรกเป็นกล้ามความทรหดอดทนวงจร – ยืด ควรจะทำอาทิตย์ละครั้ง ปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีที่สุดเมื่อเสร็จสมบูรณ์ภายหลังเกมหรือเซสชันความสามารถ การยืดตัวช่วยคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บ ทำแบบนี้: ฝึกหัดกลุ่มให้ทำสองรอบที่วิ่งค่อย แล้วหลังจากนั้นให้ทำสามรอบในโหมดวิ่งเหยาะๆต่อไปให้พวกเขาทำสามและก็ครึ่งรอบในโหมดวิ่งเหยาะๆอย่างเร็วด้วยลูกฟุตบอลอยู่ในมือของพวกเขา ให้แต่ละคนปฏิบัติงานเป็นรายตัวกับลูกหรือโยนบอลแบบสุ่มให้กับพวกเขาในตอนที่กำลังวิ่งอยู่ แล้วให้เรียกใช้ตักที่วิ่ง ในระยะแรกของตักวิ่งให้ใช้หัวหัวเข่าสูง ทำข้างก้าวถัดไป ต่อจากนั้นให้สลับไปใช้ส้นต่อมากลับไปที่อีกข้างหนึ่ง

นี่เป็นในขณะที่การฝึกฝนบริหารร่างกายบอลได้รับความร้ายแรง – วิ่งสี่และก็ครึ่งรอบ ในระหว่างที่พวกเขากำลังทำแบบนี้ทำวงจรขา – หมอบขาอื่นหรือหมอบเดินภายหลังที่ทุกครึ่งตัก ต่อไปให้วิ่งสี่แล้วก็ครึ่งรอบแล้วก็ทำวงจรทุกครึ่งไมล์ ยิ่งกว่านั้นยังทำวงจรท่อนบน – กดแบบธรรมดาหรือกดแขนกว้างขึ้นครั้งใดก็ตามตัก ต่อไปให้วิ่งสี่และก็ครึ่งรอบด้วยวงจรบนของร่างกายแล้วก็วงจรขารวมกับวงจรท้อง – sit-ups, สลับศอกกับหัวเข่า

วิ่งสี่รวมทั้งครึ่งรอบแล้วก็วิ่งจ๊อกกิ้งไปด้านหน้าก่อนจัดการต่อเพื่อวิ่ง ต่อไปให้วิ่งสี่รวมทั้งครึ่งรอบให้เร็วที่สุด ใช้บอล วิ่งถัดไปได้ห้ารอบให้เร็วที่สุด ภายหลังตักเสร็จแล้วให้ทำวงจรขา ท้ายที่สุดชะลอตัวลง – ให้วิ่งสองรอบช้าๆชะลอตัวแล้วก็พัก

ในระหว่างรอบเมื่อจำเป็นต้องทำวงจรต่างๆแต่ละคนจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ 8-15 สำหรับรอบแรกทำวงจรขาเพียงแค่นั้น หลังจากนั้นให้ทำร่างกายส่วนบนแล้วก็ส่วนขาอีกทั้งสามข้างร่วมกัน

ถ้าหากนี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีมากยิ่งกว่าสิ่งที่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมฝึกฝนบริหารร่างกายบอลฝึกฝน? เจาะข้างบนเป็นทุกสิ่งที่ต้องสำหรับนักเตะชั้นแนวหน้า